| 妊娠について > 妊娠中のマイナートラブル > 妊婦の貧血
もともと若い女性には多いと言われている貧血ですが、妊娠すると発生率がさらに高まります。今は問題ないママも、妊娠週数が進むにつれて、貧血と診断される可能性もあります。どうして貧血が起こりやすいのかを理解して、食生活を見直してみませんか？
マタニティ・出産準備・ベビーグッズ通販は天使の宝箱♪即日発送！
■妊娠中に貧血になりやすいわけ
妊娠中、かなりの方が貧血になりますね。ヘモグロビン値が１１ｇ/dl未満を貧血といわれています。妊娠によって血液総量は３０％〜５０％増加します。
でも、増えるのは血漿、いわゆる、血液中の水分の部分です。そのため、血液は薄まります。（生理的水血症）一方、赤ちゃんは、ママから優先的に鉄分を受け取り成長していきます。そのためより多くの鉄を必要とします。
妊婦さんの貧血のほとんどがこの鉄が不足する妊娠性鉄欠乏性貧血です。赤ちゃんがもっとも成長し、酸素や栄養を必要とする時期８〜９ヶ月ごろ１番血液総量が増えるとともに、貧血に傾きやすくなります。
赤ちゃんはママの肝臓に蓄えられていた鉄分からも補給されるので、妊娠してすぐに貧血になることはないのですが妊娠前から貧血気味の人は初期から注意が必要ですね。
大丈夫！とおもっていても、赤ちゃんの成長とともに鉄の必要量が多くなり貧血になる確率が高くなります！！
便秘や浮腫み・安産対策ハーブティー☆「マタニティーブレンド妊娠中期・後期♪」
■妊婦さんの貧血予防
妊娠中の貧血を予防するには、鉄、銅、ビタミンC、葉酸、たんぱく質が必要な栄養素です。
体のなかの鉄は主にどこにあるかというと、２／３は赤い血色素として血液のなかに存在しています。こわれた血色素はリサイクルされるのですが、妊娠中は胎児や胎盤の発育、母体の赤血球の増加のために、リサイクルだけではとても間に合いません。
そのために貯蔵されている鉄が利用されます。丁度家計で、支出が増えて、貯金をおろして生活費にあてるようなもので、貯金が少ないと途端に困ってしまいます。
若いときから鉄の貯蓄に励んでおく必要がありますが、若い女性はダイエットに励んだり、食生活がみだれていたりで、鉄の欠乏による貧血が多くみられます。
では、鉄だけを多くとっていれば、十分かというと、鉄を血液に運ぶのにタンパク質が必要です。肝臓に貯蔵されている鉄を使うのには銅が必要です。その他鉄の吸収をよくするためにビタミンC、赤血球を造るのに必要な葉酸やビタミンB12も必要です。
 出産・入院に絶対必要なグッズ
貧血予防の栄養素を多く含む食品
 タンパク質 肉、魚介類、卵、大豆 また、これらの加工品
鉄 魚類（特に血合い肉やまぐろの赤身、かつお）牛肉、レバー 緑黄色野菜 番茶煎茶の葉（侵出液には出てきません）、ひじき、あおのり、昆布、穀類、豆類（
鉄の吸収は、魚肉や肉類などのヘム鉄といわれているものの方がよい。 ）
銅 かき、えび、かに、いか、たこ、小麦、米、そば、大豆、くり、アーモンド、くるみ
葉酸 えだまめ、クレソン、たかな、だいこんの葉、、焼きのり（一般に野菜に多い）
ビタミンB12 あゆ、いわし、いくら、たらこ、あさり、しじみ、畜肉には少なく一般に魚介に多い
ビタミンC パセリ、ブロッコリー、レモン、柿
女性として輝き続けるためにそっと… 「Wet Trust」
■管理人の貧血体験談
妊婦さんのほとんどが貧血になると思っていました。私の母親も妊娠中貧血になったと聞いていたので、当然私も貧血気味と言われるものと思っていました。が、妊娠初期の血液検査で妊婦とは思えないほど血液が濃いと言われました。
貧貧血気味じゃないんだ！よかった！と思ったのもつかの間、ちょっと血液が濃すぎだよと言われてしまいました。このままだと血栓症になりかねないとのことでした。さすがにびっくりしました。
その後妊娠後期の血液検査では、妊婦さんの割りに濃いけど、そこまで心配するほどじゃないと言われ安心しました。でも私のような方はやっぱり少なく、通常は貧血になってしまう方の方が多いと思います。
産院で鉄剤を処方してもらえると思いますが、食生活にも気をつけてみてくださいね♪
妊娠初期からほとんどの妊婦さんが経験するつわり。吐きつわりや食べ悪阻など、それぞれの対処方法など。
つわり
お腹の張りは強くなる場合は産院を受診した方がいいです。でもこの張りは悪い張り？大丈夫な張り？
お腹の張り
妊婦さんは便秘になりやすいので、便秘を防ぐ対策が必要です。あまりひどいようならお薬を頼るのも手です。
便秘
妊娠中は本当にトイレとお友達になりますね（笑）でもそれって当たり前のこと。絶対に我慢しないで下さいね。
頻尿
妊娠後期になると経験する妊婦さんも多いのでは？足がつって眠れない！と悩む妊婦さんもいらっしゃいます。
こむらがえり
足が象さんのように浮腫んでしまうと本当にしんどいですよね。むくみ対策などをご紹介！
むくみ
妊娠後期になるとびっくりするくらい動悸がする妊婦さんも多いのでは？無理せずゆっくりと♪
動悸・息切れ
血液検査で貧血気味と言われ、鉄剤を処方される妊婦さんも多いはず。なるべく食生活で防ぎたいものですね！
貧血
妊娠線は一度出来ると薄くなるけどなくならないのが現実です。早めのケアを心がけましょう！
妊娠線
おりものの変化は常に心がけておいた方がいいです。いつもと違うと思ったら産院に相談しましょう！
おりものの変化
|
|
