| 妊娠について > 妊娠の兆候 > 妊娠中のカフェイン
コーヒーなどに含まれているカフェインが、お腹の赤ちゃんに良くない・・・ということを聞いたことがあるのではないでしょうか？
コーヒーや紅茶が好きな人はもちろん、寒い時期の妊婦さんなら、お茶やコーヒーなどのホットドリンクを飲みたかったり飲む機会も多く、これはカフェイン入ってるのかな…いいのかな…と迷うこともありますよね！
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■妊娠中にカフェインはダメなの？
流産、死産率については、カフェインの摂取量が1日150mg未満の妊婦に較べて300mg以上摂取する妊婦の流産のリスクが2倍に、コーヒー1日8杯以上で死産のリスクを高めるという報告があります。カフェインは胎盤を流れる血液の量を減少させますが、胎児発育との関連性のついては関連があるという報告と、ないという報告の両方があり、いまのところは結論がでていません。
しかしカフェイン摂取と同時に喫煙をする習慣のある妊婦では明らかに胎児の発育の遅れがみられ、早産の傾向も認めます。
でもカフェインは気分をリラックスさせる効果があるので、一日1〜3杯のコーヒーは、妊婦のリラックスには良いといわれています。また、一日300mgまでのカフェインは妊娠への影響はないと言われています。
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■カフェインが赤ちゃんに与える影響
カフェインを摂取すると、胎盤を通じてママと同じカフェイン濃度でお腹の赤ちゃんに与えられます。身体も小さい赤ちゃんには大変な量のカフェインであり、またまだ内蔵が充分にできていない赤ちゃんにはカフェインを体内で分解して排出できません。
カフェインは大量摂取すると、不眠や興奮、おちつきがないなどの副作用があります。また、胎盤の血流を減少させるとも言われています。実際に、生まれた子供が落ち着きがない、低体重だったなどという症例やカフェインとの因果関係は未だはっきりはしていませんが、念のためということを考えると避けてきたいものですね。
妊娠中はカフェインを分解、排泄するのに時間がかかります。特に妊娠末期には代謝速度が1/3になり、妊婦さんのからだに長く残ることになります。またカフェインは胎盤を通過し胎児に移行するため、ママと同じ血中濃度になりますが、赤ちゃんは肝臓の機能が未熟なためカフェインを排泄できずに赤ちゃんの体内に高濃度のカフェインがとどまることになります。
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またカフェインは母乳にも移行するため、授乳中、多量に摂取すると赤ちゃんがイライラしたり落ち着きがなくなったりすることがあります。また乳児突然死症候群の発症率が増加することがわかっています。
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■代表的な飲み物のカフェイン量
 コーヒー‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 100〜150mg/杯
インスタントコーヒー‥‥‥‥ 90mg/杯
紅茶‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 75mg/杯
インスタント紅茶‥‥‥‥‥‥ 30mg/杯
コーラ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 40〜60mg/瓶
ココア‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 10〜20mg/杯
煎茶、ウーロン茶‥‥‥‥‥‥ 40〜50mg/杯
麦茶‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 0mg
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■管理人のカフェイン体験談 私は妊娠が分かってからカフェインは控えるようになりました。もともとコーヒーは飲めなかったのですが、紅茶が大好きだったので、どうしようかと思いました。もちろんたまには飲んでしまっていましたけどね（笑）
あとはデカフェ（カフェイン抜きの紅茶）を購入していました。大好きな紅茶のお店「ルピシア」で買っていました。デカフェというのはノンカフェインとは違うようで、聞いてみたら99％以上カフェインを抜いているけど、ほんの少しだけ入ってしまっているものだそうです。 下のページにカフェインが入っていない飲み物のオススメも書いてありますのでご覧下さい。
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