| 妊娠について > 妊娠の兆候 > 妊娠中自宅安静と言われたら？
「自宅安静」には2つのパターンがあります。厳しいのは、入院までは必要ないけれど、トイレや食事以外は横になって過ごさなければいけない「絶対安静」。
そこまでさし迫った状況でなかったり、絶対安静をするうちに症状がよくなって体調が安定してきたら、「ほどほどの安静」に。簡単な家事以外はなるべく休むような生活です。いずれにしても、パパや家族の協力が不可欠です。
切迫流産や切迫早産で安静になる方って結構多いと思います。安静生活についてまとめました。
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■妊娠中安静の目安
妊娠中、「安静に」と言われるのは、出血があったり、おなかの痛みがあるなど、切迫流産や切迫早産の心配があるようなとき。また、重度の妊娠中毒症や、前置胎盤、子宮頸管（けいかん）無力症、多胎妊娠などの場合も、「安静に」と言われます。
今の症状が進行すると、流産や早産になってしまう可能性もあるので、自宅や入院によって安静を保つことで、妊娠を継続させようとするわけです。
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自宅安静
自宅にいるのですから、安静にと言われても、どうしても最低限のことはやってしまうわけですから、多少動いても大丈夫というようなときに「自宅安静にしてください」と指示されるようです。
また、これよりも安静にしていた方がいいけれど、上の子がいる場合など、入院できない場合にも、自宅安静になる場合があります。家のことや家事など、どうしても動いてしまいがちになりますから、お医者さんの指示通りに、安静を心がけることが大切です。
絶対安静
<食事とトイレのみ>
自宅での絶対安静です。食事とトイレ以外は、ずっとベッドに横になっていなくてはなりませんから、パパに食事の用意を頼んだり、実家のお母様などに家事を手伝いをお願いする必要があります。
■妊娠初期の自宅安静
妊娠初期には、15％の妊婦さんが切迫流産になるといわれているほど、切迫流産は、妊娠初期にかかりやすい疾患です。妊娠が分かった直後に不正出血があったりすると、医師から『切迫流産かもしれないから、安静にしているように』と指示されたりします。
どの医師も『安静』という言葉を使うのですが、『安静』とは、具体的にはどのような行動がNGになるのでしょうか。切迫流産は、子宮が中にいる胎児を押し出そうとするために生理痛のような痛みを感じます。
そのため、子宮の収縮を防ぐ薬などが処方されますし、子宮に負担をかけるような行動は控える事が必要になります。
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■妊娠後期の自宅安静
おなかの張りや出血などがある場合に、「安静にしてください」との指示が出ます。妊娠後期に安静が必要となる原因は、前置胎盤（ぜんちたいばん）や子宮頸管無力症、妊娠中毒症、切迫早産、破水、子宮内胎児発育遅延、多胎妊娠などの場合が考えられます。
その中で、子宮内胎児発育遅延や、子宮頸管無力症、軽度の妊娠中毒症などの場合は、自覚症状がなく、健診で発見されることがほとんどです。安静を保つことによって、子宮のまわりの血流がよくなり、子宮に十分な血液が届くようになるため、赤ちゃんへ栄養や酸素を送り届けやすくなります。
また、むくみなどがある場合も、安静にすることで、臓器への負担が減り、症状が軽くなっていくのです。リラックスして、ゆったり過ごすことで、体とともに精神的にもストレスを解消でき、おなかの張りがおさえられていくようです。
■安静中どこまで大丈夫？どこからがダメ？
 家事をする
絶対安静ならば、調理だけでなく、あと片づけもダメ。絶対安静でなくても、調理はパパやお母さんに手伝ってもらうか、レトルトなど調理ずみの食品を使って、できるだけ調理時間の短縮をしましょう。
掃除も数日おきにし、多少の汚れには目をつぶって。洗濯も下着などよく使うものだけにして、大物はパパにおまかせして下さい。
入浴
入浴は感染症を起こす可能性があり、思っている以上に体力を消耗するので医師から許可が出た時以外は控えましょう。許可が出た場合も短時間で済ませ、出血がある時やお腹が張るときは控えましょう。
シャワーも2日に1回くらいにし、普段は体を拭く程度にするといいでしょう。体が冷えないようにお湯の温度や、脱衣場の温度にも気をつけましょう。夜になるとお腹が張りやすい時は、昼間に済ませるようにしましょう。
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上の子のお世話
上の子がいると、つい動き回ってしまうので、絶対安静の場合は、遊び相手はほかの人にお願いしましょう。でなければ、添い寝をしながら、絵本を読んであげるなど、おなかに負担をかけずにスキンシップをはかる方法を。これは軽い安静の人にもおすすめです。
お出かけ
絶対安静の人は、基本的にお出かけは禁止です。健診のときは、だれかの車に乗せていってもらうか、タクシーで。軽い安静でいい人は、近所へのお買い物程度なら問題ないでしょう。
そのときは、たくさん買い物をして荷物が重くならないように。出かけるときは、ヒールなどの高い靴は避け、スニーカーなど歩きやすいものをはきましょう。
食事
座って食べることを禁止されていない場合は、座って食べてもても大丈夫ですが、なるべく自分で調理はせず誰かに作ってもらうか、温めるだけで食べられるものなどにしましょう。
座るとお腹が張るときや、痛みを感じるときはベッドで少し頭をあげて食事をとるなどしましょう。
胎教に☆お腹の赤ちゃんにやさしく語りかけましょ♪「はじめてトーク」
■管理人の自宅安静体験談 私は妊娠20週から自宅安静になりました。出血はなかったものの、お腹の張りが強く子宮頸管が短くなっているということで「切迫流産」と診断されたためです。入浴や家事も全て禁止、トイレと食事以外は寝ているようにと言われたので、実家に戻って生活していました。（近所だったため）
その後一度入院して再度実家で自宅安静。結局臨月まで5ヶ月間ほど安静生活でした。最初はやることがなさすぎて暇でしんどかったですが、段々赤ちゃんのグッズを作ったり編み物をしたり、安静生活なりの楽しみを見つけました。
赤ちゃんグッズを作る
でも安静中って、色々と不安になりますよね。ちゃんと赤ちゃんを産んであげられることが出来るのか、流産や早産してしまったりしないか・・・。でも妊娠を保つために安静にしているわけですから、悪化させないためにきちんと安静生活を守った方がいいと思いますよ！皆さんい元気な赤ちゃんが産まれてきますように・・・。
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